悲痛& the Holidays

悲痛& the Holidays –可能有帮助的10个提示

前几天,我意识到,或者说开始下沉,这对我来说是第一个假期,我不再有一个活着的父母。它’很难意识到这一点。好痛。我也很幸运,因为我有很多美好的回忆。但它’还是很难。即使它’自从我才四个月 爸爸’s funeral,有时候好像我’我应该已经继续前进了。 

悲痛and cancer are weird like that。人们会给您一些时间来处理混乱的部分,高强度的部分,然后有一天应该可以使事情恢复正常。 应该恢复正常。

It’就像你越快“finish up”癌症(是的,我们知道的更好,对吗?)或完成悲伤后,您在处理这些疾病方面会做得更好。毕竟,我们生活在一个匆忙的世界中。

多么胡扯。你不’只需醒来一天,然后将这些改变生活的经历中的任何一种抛诸脑后。也不是那么整洁。

悲伤和癌症都是我的事’出于太多原因,我们永远都不会完成这里的工作。

悲伤(和癌症)使人不舒服。而且大多数人都避免感到不适,尤其是在假期前后。

每个假期,我都会收到有关旧博客帖子的电子邮件和/或评论’我曾写过关于悲伤的信’我最近经历了一个亲人的死。信息中的一个共同点是个人不知道如何面对假期,更不用说享受假期了。他们经常说,我不喜欢’t know how I’我要度过假期,或者我可以’告诉你我今年假期有多可怕。

所以呢 你 supposed to do when it’假期过了,但是您很伤心吗?

我希望我能得到答案,但是我当然不知道’t. No one does.

但是,我发现这些东西有帮助。有时。但只有有时,因为有时没有帮助。有时候你只需要 渡过悲伤的浪潮.

 1.首先,要纪念你的悲伤。

大学教师’至少在所有时间都不要尝试伪造它。那’太累了,没有’无论如何都不能工作。并且请记住,每个人的悲痛都不一样,这是一件了不起的事情,但也可能会令人沮丧,因为通常看来别人做的比您做的要好得多。悲伤的方式并记住那里’没有时间表。只是没有’t.

 2.谈论你所爱的人,即使这会让你难过,即使会让别人难过或不舒服。

It’好的,如果眼泪开始流淌。有时,您必须哭泣才能笑出来。或相反亦然。

 3.  Ask for help.

当你’在您感到不知所措或更好之前’感到不知所措,在购物,烹饪,烘烤,装饰,写卡,清洁,礼品包装,狗美容或其他您想完成的任务上寻求帮助,但可以’今年要自己处理。

 4.或者更好的是减少所有工作和所有工作。

尽你所能。它’足够了。真的会的。

 5.出去为别人做点事。

它需要’没什么大不了的。也许只是将一些饼干(在商店买东西就可以了)送给街上的老人。提供给保姆。或走路’的狗。或带某人去看电影。它’出去做重要的事情,而不是你所做的’re doing.

 6.  做捐献。

大学教师ate in your loved one’代表您所爱的人关心或您认为他们会关心的慈善机构,事业或机构。那里’这是所有这些牌匾都挂在这些地方的墙上的原因。

 7.点燃蜡烛,想一想你对亲人的美好回忆。或为您所爱的人装饰一棵树。

有一个具体的对象或地方“put”您的悲伤可能会有所帮助。有些人甚至建立了悲伤室。做对您有用或可能有用的事情。

 8.拥有自己的感受

大声说出你如何’重新感觉。或写下您的想法和感受。日记可以是天赐之物。重要的是要承认您的真实想法和感受。他们是你的,所以拥有它们。

 9.照顾好自己。

你知道该怎么做。足够的睡眠。吃好喝好。锻炼。好的,尝试做这些事情。

10.最后,提醒自己,悲伤也在起伏。

It’将欢乐的时刻与悲伤交织在一起,将悲伤的时刻与喜悦交织在一起,这非常好。在假期里,情绪总是迷失在混乱之后,甚至更多。

永远不会为为自己所爱的人而悲伤,也不必担心破坏假期。这就像爱您亲爱的人时感到沮丧。

Because after all, 悲伤是爱的另一种形式.

一如既往,成为你。这确实不假。

It’即使在节假日期间,也可能足够了。

您可以添加什么技巧?

这个假期你想念谁?

您是否曾经感到过要承受悲伤的压力?

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25 thoughts to “Grief & the Holidays –可能有帮助的10个提示”

  1. 这次真是万分感谢。我也觉得悲伤不是你的事“get over”但更喜欢让它悄悄地塑造我的身份。我越能认出自己的悲伤或失落,就越能自尊。

  2. 必须有一种方法可以治愈。抽出时间对您而言是件好事,这意味着您’不要用尺子测量你的身材。没有比较,所以没有判断。但是,除了这些让你痛苦和哀悼数十年之外,这是痛苦的,并且没有为生活中的其他可能性腾出空间。我着眼于远古时代和其他文化。迪登’寡妇穿黑色一年吗?如果一定已经向他人发出信号,请继续安慰并哀悼她。还说’至少现在可以悲伤。这些仪式今天可能会有所帮助。由于失去了一位熟人,我选择穿黑色一个月。并着手购买耳环,因为她以美丽的绿色眼睛而闻名。这些行动确实有所帮助。 BC我通过行动来纪念她的记忆,我告诉她你是如此重要,’不再在你身边很重要。

    1. 克里斯汀(Christine),这真是一个美妙的提醒,它在某些文化中使寡妇(和其他寡妇)感到悲伤的是,他们在几个月甚至一年内都穿着/穿着黑色衣服。我觉得你’没错,这是/提醒其他人继续提供安慰。不必着急过悲伤,’无论如何,实际上是不可能的。和你’关于不进行比较或判断是正确的,尽管有时’s hard not to. It’如何选择穿黑色衣服并购买一对特别的耳环来结识您,真是太可爱了。具体行动可能是如此有意义和有益。谢谢你的分享。

  3. 越快越好,快餐就越悲伤,在10分钟或更短的时间内克服悲伤,您的悲伤是免费的。我不伤心。我害怕失去我爱的每个人,只是害怕,想停止做事,但又害怕停止。我丈夫一年前去世了,为什么它仍然受了如此重的伤害?感谢您帮助我理解,悲伤不应该被掌握或衡量,而是可以帮助我减轻痛苦。

    1. 达妮塔,对你丈夫感到抱歉。一年不’这么长的时间,当然,它仍然会痛。你的损失是一辈子的。我喜欢你分享的这些话,“悲伤不被掌握或衡量”…如此真实。谢谢你的分享。

      1. 南希,我97岁的母亲在您发表此评论的同一天去世。在您发帖之前大约40分钟,我接到了医院的电话。她比我妈妈还多。她患有老年痴呆症’多年,更像一个孩子。她成了我的宝贝,我从未有过,我非常想念她。谢谢你。

        1. 丹妮丝,很遗憾听到你妈妈的消息。我了解你的感受;你 ’不孤单。感谢您分享这个不幸的消息。再说一次’对不起。照顾好你自己。

  4. 这些都是不错的提示,南希,谢谢。其中一些帮助了我,我继续练习它们。假期总是让我感到情绪激动,我经常想着那些不再在这里的人。我通常会私下里感到悲伤。我现在为我的朋友感到悲痛,他于9月13日从MBC逝世,享年39岁。我最近拜访了她的坟墓,感觉很奇怪。死亡只是该死的怪异,不是’t it? I know it’是自然的,但对我来说仍然毫无意义,尤其是当它这么年轻的时候。当然,无论年龄多大,每一次损失都是痛苦的。南希,我希望每一天对您来说都容易一些。我正在想你。 ox

  5. 1号–谨记我们的悲伤,我认为那是损失最大的悲伤。我们拥有所有这些社会规范或压力,并且我们试图顺从,这非常有约束力。嗯,你’让我想到了我的农村故乡所特有的一种悲伤’非常关键。一世’我需要重新考虑一下。
    无论如何,感谢出色的提示。

    1. CC,我’我现在很想知道您所指的状态。是的,当涉及到悲伤时,社会规范也很受限制。感谢您的阅读和分享。

  6. 你好 ,

    这些想法对我非常有帮助。

    我亲爱的丈夫去世已经五年了,尽管我现在计划与一群人一起过圣诞节旅行并参加精彩的音乐活动和服务,以使圣诞节变得特别(我没有孩子或家庭),但我还是觉得悲伤和失落的情绪比我前几年更加强烈。

    这让我感到惊讶,但是,在确认了悲伤及其不正常的跌落和擦拭后,我确实度过了一段愉快的时光。故事书的设置也许有所帮助。更改也有所帮助。看到熟悉的面孔也一样’d在之前的旅行中看到过。但是“aloneness”在这样一个以家庭为中心的时间里,今年似乎比平时更让我感到不安。一’的朋友都与自己的家人绑在一起。

    感谢您使这个地方成为悲伤的地方,甚至可以表达和承认悲伤。
    谢谢您为我们这些看起来像我们的人提供了一个避风港“out of sync”随着世界奔波。感谢您允许我们“just be”无需执行特定的期望标准。所有这些都是平静,自由和安慰。

    蜜蜂

    1. 蜜蜂,谢谢你的客气话。我被他们谦虚了。您非常清楚地表达了我希望这个空间成为我们所有人的避风港。再次谢谢你。在2017年及以后对您最好。

  7. 你好 ,

    I’米打追赶。这是一篇很棒的帖子,提供了有用的建议。我喜欢您的所有观点,但我尤其喜欢第一个观点— “honor your grief.” I’我从来没有那样想过。一世’对不起你爸爸,假期一定要’没有他,我很难受。

    I’我现在为我的猫而悲伤。我知道她只是动物,但15年以来她一直在帮助我—通过癌症治疗,离婚和其他各种生活变化。一世’我现在对癌症真的很生气,因为’s为什么我决定让她入睡;她患有侵略性癌症。我经常为她哭泣。正如您所说,我感到潮起潮落,因为有几天我’好吧,其他的日子我的心碎了。

    1. 贝丝,我’我将做出真正的努力来纪念我在2017年的悲伤。我知道我’m sorta预计目前将完成大部分操作,但是我’m not. And I don’小心。我今年会写更多关于悲伤的文章,’我肯定我很抱歉珂赛特。她不仅是猫,而且是您家庭的一部分。在某些艰难时期,她是您的支持系统的一部分。当然,也有美好的时光。我总是通过秘密保管者和目击者称呼苏菲(和艾尔西)。他们看到了很多。是的,它’当癌症也夺走了我们亲爱的宠物时,这太残酷了。我的朋友,祝你在2017年好运,并拥有一颗康复的心。 xx

  8. 悲伤潮起潮落。我父母已经八年了,小事会使我再次难过。我最好的朋友’的母亲上周去世了。我们的母亲’好朋友,但由于我们的友谊而彼此认识。但是我可以’当我试图支持玛丽时,帮我思考妈妈。还有一个同事对我说“you’自从您的父母去世以来,我从未如此。您需要超越它。”当她生我的气时。我以为我是‘handling it’出色地。我炸了她。悲伤不是您可以限制在特定时间或会消失的东西。

    1. 琳达,你的工作同事’的评论很不敏感。悲伤不是经过一定时间后就可以克服的事情。它’你最好的朋友是可以理解的 ’最近失去母亲的经历为您激起了很多情绪。悲痛肯定会起伏不定,有时会让我们感到惊讶。谢谢你的分享。

  9. 这是我第三次放假,没有我的父亲(还有我几年前去世的妈妈)。一世’我已经习惯了,但是那没有’t mean it’很轻松,或者像以前一样快乐和有趣。感觉好像中心’有点空洞了。

    妈妈明智地去世后(但未真正指出),我的第一个感恩节和圣诞节安排了我们偏离通常的假期模式。确实,我们不必面对在同一间屋子里做同样的事情的感觉,’d始终做一个完整的家庭。到第二年,虽然它仍然很费力,但感觉还不错。恢复我们的一些传统和模式。一世’我会一直感激爸爸’为我们提供喘息空间并帮助我们所有人度过第一年的见解。我强烈建议您考虑与处于相同情况下的任何人类似的事情。

    I’我们还了解到,家庭中的死亡或严重疾病会影响所有家庭成员(’不只是关于我!),而且不一定以相同的方式。家庭动态可能以意想不到的方式被抛弃–人际关系可能会变得紧张,每个人都承受着太多的痛苦,无法认识到什么’与家人在一起。

    经过那件事,我’d say don’不要在愤怒或痛苦的话语中放太多的东西,不要 ’不要撇除任何关系,并尽量不要太个人化。那个同胞或成年后代,或者可能像您一样正在为自己的悲伤和失落而挣扎的人,但是“coping”与此完全不同。给时间些时间,保持友善开放,意识到平衡已被破坏,但最终会恢复。事情将永远不再相同,但它们可以变好,尽管方式不同。

    我也建议寻找机会,要善良和慷慨。在救世军的水壶中放东西,扶着门,给某人发送便条等,对我们和接收者一样有益。当世界看起来阴冷而寒冷时,有时我们必须成为世界上需要的光。

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