六个技巧,以帮助管理损失或癌症诊断后的假日压力

您是否对假期感到压力,或者对所有期望感到压力?

谁不是’t, right? 

我想与您分享一些技巧,这些技巧可能有助于管理因损失或癌症诊断而产生的假期压力。有关在亲人死后度过假期的专门技巧,您不妨阅读或分享, 损失后度过假期的十二个秘诀。  

在诊断出癌症或失去亲人之后,假期可能会大不相同。他们不’感觉不一样,因为他们不是’t the same. If you’我曾经历过亲人之死,原因很明显。癌症诊断后,情况也不一样。例如,您的能量水平可能不是原来的水平。 

你现在点头吗?

您可能会感到除了节日以外的任何事物,并且/或者由于各种原因,您可能会感到不知所措。但是,您可能仍需要清洁和装饰房屋,完成购物和烘焙,包装礼物,制作卡片并参加学校,工作,教堂和家庭聚会。

当然,你’我们希望在做所有这些事情的同时,至少仍显得相对愉悦,或多或少地休息,并且绝对不要太紧张。

还是你

有时我们对自己抱有太多期望。 

因此,这里有一些技巧可以帮助减轻(抱歉,但不能消除)假期压力。

1.退回并寻求帮助。只是因为你’我总是以某种方式做假期,’并不意味着您必须继续以同样的方式做事。在任何让您感到压力的事情上寻求帮助都很好,甚至可能是必要的。

2.忘记尝试创建一个完美的假期。它没有’无论如何,除了电影或电视上,都不存在。丢失,癌症诊断或治疗后,情况就不一样了。现实点。有时候,少就是多。

3.尝试健康饮食,但出于天生的缘故,也请享受假期饮食。记住它’关于平衡的一切,有时情况会有些失衡。

4.运动和休息。两者都需要(在假期中可能更是如此)并且’每天抽出时间进行至少一点运动(逛商场也很重要)和尽可能多的休息是必不可少的。

5.真实。它’充满悲伤,悲伤或任何可能与喜悦和幸福混在一起的感觉,这是完全可以的,甚至可能是必要的。感觉永远不必只是一种,即使在假期也是如此。

6.请记住,假期结束后,没人会关心或记住您的火鸡是干的,您的房子没有’清理,得到多少礼物(甚至得到的礼物),或者您没有’像以前一样烤无数种饼干。不,他们会记住愉快的​​谈话,给予和接受的拥抱以及花时间回忆亲人。通常,他们会记住团结和爱。

因此,尝试停止施加压力(我知道,’说起来容易做起来难),并且在一年中这个特殊的时间里尽情享受为您和您的家人及朋友所展现的一切。

请记住,您的假期会很特别,因为’s yours.

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您有哪些小技巧可帮助您应对损失或癌症诊断后的假期压力? 

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12 thoughts to “六个技巧,以帮助管理损失或癌症诊断后的假日压力”

  1. 嗨南希

    您会为损失后的假期提供一些提示。我可以’没想到要添加任何东西,但是我确实想说#4真的和我一起回家了。休息至关重要。运动对于帮助悲伤,沮丧,焦虑等至关重要。作为一个附带说明,由于送礼物的情况,我认为假期压力很大。我喜欢送礼物(当然也要接受礼物),但是当某人预算有限且他人的期望很高时,就会产生压力的完美风暴。很棒的帖子!

    1. 贝丝,休息至关重要’肯定会很困难,而且随时可能很难获得足够的水,但是在假期期间,’真的很难。尽管如此,即使休息片刻也能有所反应。是的,您对预算的观点很不错。感谢您阅读并抽出宝贵时间发表评论。

  2. 嗨南希
    很棒的帖子。从某种程度上来说,我认为我们都可以识别。圣诞节将是没有詹姆斯的第四年。在某种程度上,感觉就像昨天,但在另一些情况下,则是一生前。继詹姆斯之后’死后,他的家庭破裂,这是另一笔巨大的损失。猜猜我’ve努力工作以填补空白。我的大型项目将于1月1日到期,因此圣诞节那天我会比我的电脑先找到我。我的选择:)
    新年快乐甜蜜的女士!
    XOXOXO,
    布伦达

    1. 布伦达’很高兴收到您的来信。一世’m sure Jame’的死亡在某些方面仍然确实像昨天,而在另一些方面却像前世。一世’很抱歉,他的家人也分手了,是的,’另一个巨大的损失。一世’m glad you’您有新的工作机会可做。期待听到更多有关该大项目的信息。布伦达,也祝您新年快乐。感谢您的阅读和分享。 o

  3. 亲爱的南希,

    这样体贴,实用和启发性的提示–谢谢你!这将是我的第二个C’休死后一直为圣诞节。去年仍然感到震惊,我在自动驾驶模式下进行了所有操作,感觉非常糟糕,以至于我的子孙后代已经失去了父亲和爸爸– I couldn’不能想到他们对我无法和他们一起庆祝感到非常难过。但是今年,由于大部分冲击已经消失,我无法忍受拥有一棵树,只用我的名字签名卡– it’休走了,所有人都变得真实。所以我’ve进行的最少,只为我最亲爱的亲人选择礼物,然后将给我的儿子d-I-l和孙子以’圣诞节。今天晚上,我写了一份剩下要做的事情的清单,感觉实在令人难以接受。我把那张桌子放在一边,又开始了另一张,只是为了我。我写的第一个字是
    “BREATHE”。我知道强烈的悲伤正在耗尽,所以小睡片刻。感激之情是重生之一,所以我将筛选许多篇幅所写的所有仁慈和爱意。’mas cards I’我收到了。我将拜访隔壁的寡妇,她们通常很孤单,不愿独自吃饭,并带上她的午餐供我们一起享用。我将花一些时间让我的萨迪女孩狗在附近公园的大池塘旁散步一些好时光,然后在我们当地的动物收容所放下一大袋狗和小猫玩具。我将重温c’群众超越了休和我分享的幸福和喜悦,甚至哭了,但是’s okay – it’这是一件令人痛苦的事,苦乐参半,我的眼泪既可以快乐又可以悲伤–并会感觉到休’的存在将我包裹在如此甜蜜而持久的爱中。所有这些以及更多的东西加起来我所需要的– self care –然后对我一生所拥有的一切感到万分感谢。

    我希望你和你爱一个幸福,快乐与和平…

    …with much love,

    Karen OXO和亲爱的Brenda的特别问候–哎呀,我想你了!氧代

    1. 凯伦(Karen),您非常了解假期及以后的悲伤。一世’确保您的情绪遍布整个地图,尤其是一年中的这个时候。请知道你被很多人爱着。感谢您的衷心评论,也祝您节日愉快。 ox

  4. 在一年中的这个时候,我的悲伤程度非常糟糕。昨天我看到一个治疗师,谈论我对癌症复发的恐惧,最后整个过程都围绕着我的祖母进行。忘记癌症,哪里’s my grandma at?!

    我要补充的一个提示是,对于像我这样的,整个家庭都居住在美国境外的人,尝试与他们建立联系。如果您有一台装有视频的计算机,请与他们约会以谈论记忆。当我不这样做时,我会感到失望’假期里没有接到家人的电话,我不知道’很多次。但它’s可以开始沟通并负责(成年人)。而且,也许他们也遇到困难,这就是为什么他们没有’打电话。与您的爱人建立联系。

    此外,请以任何方式找到一种社区感。附近的人,甚至是网上的人,都可以以新颖的方式提供支持。

    至于悲伤,我唯一的建议就是让它发生。另外,写关于我祖母的文章也对我有帮助。也许它也可以帮助您。

    南希,感谢您提供这些技巧。

    1. 丽贝卡’您在此添加的一个很好的提示,因为许多人确实与亲人住的距离很长。悲伤的好建议。即使在假期,也要感到悲伤。一世’很高兴您发现有关祖母的文章对您有所帮助。我知道你非常想念她。感谢分享。

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