你讨厌运动吗? 14帮助激励的策略

我讨厌运动。在那里我说了。那你呢?这当然并不意味着我不运动。我愿意。我们每个人都有很多事情在任何一天都在我们不’喜欢做,但我们做到了。对我来说,运动是其中一种。

我不喜欢’喜欢锻炼,我爱我的感受’嗯,我知道它’对我有好处,所以是的,我这样做。我运动。

我不’知道你,但我厌倦了阅读无数的文章,说明运动对我们有益,有助于避开疾病,再次复发和磅。每个人都意识到锻炼是我们应该做更多的事情。许多这些文章的问题,这通常也指出这一点 许多诊断后的女性都没有足够的运动,这通常是他们不’T提出有关如何去锻炼的建议。

而有时 只是做它不是’出于各种原因,这一切都很容易。

提供和重复信息而不提供一些工具来实施,ISN’这对我们中的一些人有帮助。

有无数的网站提供来自健身专家以及非专家的大量建议。这些来源很大,对许多人有所帮助。

但是,有时它’很高兴得到来自某人的战略’在这种情况下,有点像你,在这种情况下,一个人没有’喜欢锻炼这一切,但无论如何都是如此–像我这样的人! (当然,如果你喜欢运动,我希望你’LL也一直在阅读。也许你可以分享一些建议来帮助我们其他人)。

这就是为什么我决定汇集一些我发现有用的策略。我永远不会靠近健身专家,也不会照顾,但尽管如此,这些建议可能有所帮助。或不。你决定。

14帮助激励的策略 

1.停止致电练习‘exercise’.

就个人而言,我喜欢把它称为运动,但无论什么用词适用于你都很好。我不’令我兴奋地说我’我要去锻炼。在我的脑海里,召唤痛苦的形象…但如果我插入单词移动,它听起来更有趣,或可行或其他东西。去搞清楚。和任何类型的运动都很好。

2.停止将自己与跑马拉松(是的,矿山)的女儿比较,你的邻居每天跑到黎明时跑5英里或你的表兄弟是三运动员。

你是你。你不是他们。比较几乎总是导致对烦恼,消极性和思想的烦恼。

3.现在接受你的身体,完全就像它一样。

你猜怎么着?无论你的体重,你是一个有价值的人,如果你从未在你的生活中行使,也是什么样的形状,即使你永远不会打算。

你是值得的,因为你是你。锻炼不会让你更值得。它可能会让你更健康,但如果你锻炼,你不会比较价值。

4.开始真的很小,真的很慢。 

我知道我们’所有人都听到了这个无数次,因为它’s important and it’真的你需要做什么。

我不是在开玩笑吧,如果你能处理的只是坐在你的椅子上并深呼吸并呼出它们,那就是你开始的地方。

移动。所有运动都计入某些东西。一旦开始,你就可以逐渐增加。

5.加入健身房,俱乐部或YMCA。

亲爱的老公,我终于崩溃了,在过去的冬天加入了一个。我们在家里有一个跑步机和重量,但我发现将运动锻炼得太容易锻炼。身体上进入我的车并开车去俱乐部帮助我。我迫使自己花时间给我。然后,当然,那里’s guilt if I don’t go because it’一项费用。无论什么有帮助,对吧?

它没有’伤害了癌症卡。检查是否有可能存在‘cancer discount,’特殊课程或某种激励。它永远不会伤害,你可能会在经理种植种子’关于他们可能会在未来提供的东西的思想。

6.考虑服用 Livestrong类癌症幸存者 如果您可用的话,在您当地的YMCA。

课程是免费的,整个家庭可以参加短期的YMCA会员资格,当您注册此类时,包括在内。我发现这个班级是非常值得的,我也遇到了一些伟大的人。有时大学也提供免费课程。

Â唐’想加入健身房还是拿一堂课?考虑购买锻炼DVD,或两人或三个。

我的收藏包括简型(记住烧伤?),丹尼斯奥斯汀和理查德·西蒙斯(我知道,你能相信吗?)等。使用DVD,只记得不推动自己,并确保您’仔细阅读指令。

试着招募你可以走路的朋友或邻居。

这真的很好。当我的孩子们年轻的时候,我多年了。我的隔壁邻居,我每天早上凌晨6点见面,走遍了我们的邻居。我们都讨厌运动,但我们喜欢聊天时间。当你遇到别人时,它’很难出现。太糟糕了,我们都搬家了…

9.禁止任何原因犯规时,不要 ’放弃并告诉自己在那里’持续的没有点。

这家自我保健的事情对于我们大多数人来说都需要很多坚持不懈,耐心和持久性。

10.尝试找到你有点享受的东西。

是的,我知道我们’所有人也听到了这个。唯一的运动我’曾经真的很喜欢,因为我’他们不糟糕他们是乒乓球和羽毛球 –不是巨大的卡路里燃烧运动。我喜欢走路,这样’为什么我试图在每天散步。不可否认,它’在冬季,更加困难,更加困难。

11.如果你有一只狗(即使你不行’T),尽量承诺大部分时间走10分钟。

十分钟’那很长时间。尝试挖掘借口。一世’ve used them all; it’太热了,太冷了,太冰了,太泥泞了,太刮风,太多雨,太潮湿了,太浪漫了…即使在不太完美的条件下,十分钟也很漂亮。而且十分钟好处有益于你和你的狗!

12.当你’准备好了,出去了肢体,尝试新的东西。

报名参加课程,买篮球箍,拿起骑自行车或任何你上身试试。我向上帝发誓,其中一个日子我要注册瑜伽或纺纱类。我会做– eventually.

13.â’T专注于你的规模。这是关于获得和保持更健康。它’没有关于一个规模的数字。

我赢了’T说掉了它。我也赢了’t say don’每天称自己为,因为这样做有助于我们一些人。但是不要’T frest上数字。是的,我’m仍在努力工作。

14.告诉自己你正在做最好的事情。

It’很高兴听到它’一个伟大的动机来保持它。

所以你有我的提示。

我希望他们帮助! 

更新:您可能想要阅读, 挖掘借口!七个技巧可以帮助您散门冬季散步

你会添加什么?

你喜欢锻炼还是不那么多? 

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27 thoughts to “你讨厌运动吗? 14帮助激励的策略”

  1. 当我读到你的帖子时,坐在Lalaland,坐在这里坐在这里。坐着是手术词,我做了太多的时候’在fb上。已经考虑了站立桌子。好的我’ll十分之一。去遛狗。 ðÿ™,很棒的一件!!

  2. 我也从来没有太多“exerciser.”现在我问自己,如果我宁愿锻炼一小时或从我的最后一轮化疗中恢复一周。很容易回答我!我真的想到了它在我的生命银行里放另一个存款。我去了一个纺纱课。当灯光出来时,我想象我走路或骑自行车的一些最喜欢的地方。让小时更快,我在完成后微笑。

    1. 特蕾莎,我试图以相同的方式想到它。一世’常常锻炼(不总是),但我仍然没有’t like doing it. I’d宁愿做别的事情。喜欢你在你的纺纱类时可视化你最喜欢的地方的想法。那’太棒了。谢谢阅读和分享。

  3. 我可以’t stand “exercise”但是喜欢爱情。所以,骑自行车,羽毛球,清洁和在图书馆兼职移动书籍是我的参与。羽毛球击败了汗水。

    我们玩了狗的想法,当然,散步将是一个可爱的副作用,适合每个人ðÿ™,

  4. 我不’t really “work out”一切都经常,但我非常活跃,始终走路,即使没有他,也要散步。我喜欢散步,发现它放松,所以我认为你是正确的,关键是找到你真正享受的东西。如果我不,我真的可以得到很大的螃蟹’散步,这样’另一个原因我几乎每天早上都第一件事。

    其他有趣的事情(在我看来)是雪橇,滑冰,在海滩上玩等。

    此外,只需注册某种方式“event”可以是一个动机,就像只是提前支付5k个月的35美元的注册费。如果你支付某些东西,你’LL坚持下去,可能至少训练它。

    1. Lindsay.,我知道这应该是我们所有人的目标,一般更加活跃。它’所有关于运动。我很佩服你一直保持活跃的方式,以及如何在零天气中走过狗。它’如果你,你很有趣,如果你,你会得到crabby’没有活跃。我觉得你’正确地支付某事… that’s one reason I’M更有动力继续前往我们的俱乐部。感谢分享。

  5. 我喜欢你使用Word Porment Nance.Movement对我来说不仅仅是物理–它帮助我清楚我的想法,它帮助我通过情绪来努力,通过让我在当前的时刻感激和存在,增强了我的精神健康。
    我喜欢搬家,特别是跑,我在癌症手术和治疗后更多地欣赏它。我认为关键是不是对自己太艰难。任何运动都比没有人好,明天是新的一天。我将添加到列表中的一个建议将在几天内完成计步器并在整个日间佩戴它。您可能会惊讶于您在商店的过道上抵消了有多少步骤。它甚至可能激励一个人在远离商店或其他目的地的地方停车,以获得更多步骤。谢谢你的另一个有用的南希帖子!

    1. 丽莎,我喜欢你的评论。你总是如此善良和富有同情心。我认识你’re一个马拉松赛跑者,我可以’t even fathom doing… But you’当然是一个人的权利’在她自己身上太强硬了,每天都是一个新的开始。我喜欢你对计步器的想法。我可能需要考虑一下。谢谢阅读和分享。

  6. 亲爱的南希,

    多么伟大的帖子!你确实做了鼓励所需的东西“movement” –随后通过乐于助人的工具而不是同样的Ole,同样的Ole Blah,Blah关于运动对我们有益。我也喜欢听到你喜欢做的事情以及每项活动背后的原因。我相信你已经为你的许多读者提供了真正的动力– great job! thanks!

    非常喜欢,

    凯伦Xoxo.

    1. 凯伦,我厌倦了那些‘blah, blah, blah’文章。我希望我的帖子有助于某人。我知道我们很多人挣扎,有些人正在处理非常真实的痛苦,疲劳等各种问题,所以它’并不总是那么容易做到这一点。感谢您的阅读和善意的话。 xoxo.

  7. 我觉得自己的关系‘exercise’多年来已经进化了。当我在学校时,这是折磨的,颤抖着冰冻的曲棍球场,而不是为涅斯博球队挑选。当我在我的二十几岁时,我发疯了,跑步马拉松并像健身房一样锻炼身体–我必须有一个目标来让我有动力。在我三十多岁的孩子中,我试过普拉提,再次乘坐跑步,但它从未相同。现在我所做的一切都是为了散步而去,如果我这样可以清除我的头’m alone. If I’和朋友一起走路,我喜欢谈谈的机会–完全不同的治疗(2个价格!)

    1. Rethink Street.,听起来像你’vere始终保持活跃,这样’S的表彰。一旦我走出了门,我喜欢走路,随着摔倒,我打算和我的狗一起做更多的事情,因为他们也非常喜欢它。我想念我和朋友一起走的日子,但现在亲爱的老公和我走路’太棒了。有时候只行走是​​最好的,因为它’s a great ‘thinking’时间。谢谢阅读和分享。

  8. 称之为好主意“movement”。我曾经锻炼和爱它,特别是桑拿之后。但由于我的癌症诊断和我的运营–I’m仍在化疗 –我非常厌倦,大部分时间坐着。我实际上真的在考虑该做什么以及如何克服这一点‘impasse’当您的博客条目到达我的邮件时。谢谢!你激励我做点什么。

    1. katerine,因为你’仍然在做化疗,你需要仔细小心,听你的身体。在化疗期间仍然建议一些锻炼,它确实让一个人感觉更好,但请不要’这太努力了。这听起来你的身体告诉你休息,慢慢地取东西。你’当你觉得准备好时,会回到做更多事情。谢谢阅读和分享。祝其他剩余的化疗运气。

    1. 玛丽,没有什么可感到羞耻的,玛丽。一世’d宁愿做其他事情而不是运动,但我仍然试图融入它。事实上,我 ’马现在走出门走了狗!谢谢你的阅读和评论。

  9. 嗨南希,

    这是一个很棒的帖子,你的列表是如此乐于助人和全面。我也喜欢你的任期“movement” — it’比练习不那么苛刻。

    如果一个人能够成为一个出色的运动形式,我会添加做家务。每当我清洁,汗水滴水,所以它计入,对吗?做一个小时或两个强烈的清洁,你有一些运动和一个干净的房子来启动!

    向健身房大门,散步等。是我最艰难的部分。有一次,我’m锻炼/移动,我喜欢它。在我的专业手术之前,我是一个跑步者,如你所知。刚刚做了5次,每周签约一场比赛(你得到了这样参与的T恤!)。我和朋友一起做了,这些是我最幸福的回忆。我总是最慢的一个,但我没有’t care.

    在专注后,跑步太难了,所以我散步,游泳,如你所知。现在Ari是六个,她和我一起走,这有助于我这么多。

    我喜欢“movement”我将与室内轨道(冬天走路)和很快游泳。我讨厌肉类市场的健身房,每个人都有一个精心定调子的身体,我不再有了。

    我喜欢the endorphin rush after a workout. And it really enhances my emotional well-being. Movement is the best drug in the world.

    1. 贝丝,你’Re Right,家务可以很好的运动。推动真空肯定是一个锻炼,虽然我发现我现在必须要特别小心乳房切除术… geez, maybe that’s why I don’干净尽可能多!哈。一世’很高兴你喜欢这个帖子。我知道你错过了跑步,但它’s great you’游泳运动员和沃克。散步绝对是你可以从这里享受的东西。它’我最喜欢的锻炼形式,总是一直在。那里’关于在新鲜空气中外面的东西。谢谢阅读和分享,贝丝。

  10. 锻炼是艰难的。艰难的。
    在治疗期间或之后,“tough” becomes “near impossible”.

    一个似乎工作的小伎俩是在群体中进行。
    从别人那里有点动力,套装之间有一点聊天聊天,或者走路,甚至互相推动额外的块… they help a lot.

    该组不必共享类似的健康背景。无论如何,它’s的就像一个支持小组…”on the go”!

    1. 关心,我喜欢你的一个小技巧。它有助于有助于与一个团体甚至一个人做事。我喜欢那个短语–转到的支持小组!谢谢阅读和分享。

  11. 作为癌症锻炼培训师和健康教练,我发现大多数人对应该感受到的运动有误解。那些糟糕的回忆被迫在健身房班上跑步…每个人都有自己的舒适程度,了解您的正确努力需要时间。许多人试图推动自己太辛苦,然后沮丧并放弃。我喜欢你不想到的建议“exercise”而是作为运动。一旦您与运动达到基本的舒适度,并且解决了任何健康问题(如贫血),那么就可以专注于建立健身和越来越努力。它’对于每个人来说都很重要,以便在他们的身体是并且只有当他们准备就绪时才能推动更多强度。

    1. alene,我们中的一些人都有很多糟糕的回忆’肯定。锻炼是如此重要,但我们中的一些人真的挣扎后的诊断后的一系列原因。正如你所说,从你在哪里’Re是钥匙,从那里慢慢建造。我们都可能知道这一点,但实际上这样做是挑战。因为我猜的很多东西。谢谢阅读和分享。

  12. I’从来没有是一个健身的人,但是那’s not to say I’edentary。我在获得乐趣的幌子下参与锻炼。它应该是愉快的。

    1. 艾琳,我’从来没有成为一个健身的人。我也从事锻炼,但我还没有找到一些东西’乐趣,除了日常散步之外。猜猜我’ll坚持下去。感谢分享。

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