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应对损失,悲伤&在大流行中的假期–有六种策略来帮助

当然,从来没有一个没有悲伤的时间。总有悲伤。总有悲伤,因为总有损失。

但是这些日子,大部分因大流行,它看起来很像’S损失和悲伤的海啸。两者都只是继续来。

现在,假期在这里。

甚至在期间“normal”时间,悲伤在假期期间经常加剧。对于许多人来说,假期提醒我们曾经是谁,谁在这里。

我仍然可以获得关于我最早的悲伤帖子之一的电子邮件和评论, 损失后度假的十二个提示.

让我难过人们每年都在谷歌这个话题。它’也许我也很令人欣慰和谦卑’通过我的话帮助了一些人。

即使你’尚未经历过爱人的丧失(不仅仅是来自Covid,而是从任何时候都在任何时候),大流行可能会改变你的假期。

我们想念,是的,悲伤我们可以的仪式’这也是今年的一部分。

家庭聚会可能会被取消。 (我是。)没有举行传统的社交聚会和假期事件,或者他们是不是以我们的方式’re习惯了。许多人可能会避免甚至是假日崇拜传统,甚至可能是最多的。

带着如此多的悲伤,如此多的悲伤,你怎么没有被吞噬?

今年假期在假期期间如何找到快乐;它甚至可能吗?

我不’声称有答案,但我相信谈论这些事情有所帮助。

2020年已经崎岖,还有几周的时间。它’S一直是一个粗暴的悲伤。

谈论轻描淡写,对吗?

迄今为止,我们 ’ve目睹了270,000+同胞对一个病毒的死亡,只有一年前我们一无所知。专家推出的车型预测未来几周在我们大多数人广泛使用前的未来几周可能会有更多的令人衰退数。

在与...相关的死亡中,在美国,我们’遗失的图标,如以利亚清康,约翰·刘易斯,最近,露丝獾林斯堡和其他人也是如此。

我们悲伤的工作,企业和生计迷失了。

我们集体悲伤的是警察偷来的黑色和棕色生命(不,我’不是说所有警察都很糟糕!)以及因其他社会不公正而丢失的人–与歧视症 - 19疾病和死亡的不成比例一样,不充分获得医疗保健等。

我们悲伤的是我们的星球,能够维持后代的能力,也可能是我们自己的。我们悲伤为生命和财产迷失在火灾和飓风和洪水中。

我们悲伤的是,这几天似乎难以来的真理。我们悲伤的正常,曾经是我们认为我们可以依靠我们的领导者的事情,其他我们仰视,也许甚至在自己身上–像十字,诚实,诚信的事情。

在癌症土地上,我们哀悼截肢的身体部位,生活永远改变,损坏甚至摧毁了关系,没有再持有的工作,不会看到孩子的父母长大,期货充满了不确定性–只是为了命名一些事情。

而且,当然,我们关心的人有不懈,持续的,令人心碎的损失,无论我们是谁’ve亲自遇见了他们, 谁继续死于癌症。

不幸的是,上面提到的东西只划伤了我们悲伤的东西的表面。我们每个人都有不同的人和不同的东西在我们的悲伤清单上,但这一点是,每个人都有一个清单。

这么多损失。这么多悲伤。如此多的不确定性。悲伤和不确定性总是耗尽。

It’难怪我们中的许多人经常感到不堪重负,悲伤和身体上这些天疲惫不堪。

现在我’vers,也许让你在垃圾上感觉更多(抱歉),让’谈论你可以用悲伤和悲伤做些什么;好吧,有些人,因为让’s face it, we can’让自己摆脱所有这些。我们也不应该。

那么,在大流行中应对损失,悲伤和假期的一些简单策略?

(以下策略与所引用的文章相结合的建议与我自己相结合。)

1. 认出它(悲伤)。感觉它。说出它。 重复。

斯科特贝尼托,作者和高级编辑 哈佛商业评论,最近写了一块标题, “That Discomfort You’re Feeling Is Grief”。在他的文章中,他分享了David Kessler,着名的悲伤专家,创始人 www.grief.com.,和共同作者, 关于悲伤和悲伤:通过损失五个阶段找到悲伤的意义:

将此命名为悲伤,有一些强大的东西。它有助于我们感受到我们内心…当你命名它时,你会感受到它,它通过你。情绪需要运动。

如此真实。一世’几年来一直说这种事情(虽然不是那么简洁)。

凯斯勒的以下单词也在上面引用:

你的工作是感受到你的悲伤和恐惧,愤怒是否有别人感受到什么。战斗它没有帮助,因为你的身体正在产生这种感觉。如果我们允许发生的感受,他们会以有序的方式发生,而且它赋予了我们。 

我很欣赏这种建议,即感受你的悲伤,恐惧,愤怒和你别的什么’re feeling right now 是你的工作。 让自己允许感受你’re feeling.

那’宁愿释放,唐’t you think?

再次,我’一直在说这种事情多年。

这确实不假。是你。它’足够了。因为它是!

2.放弃什么’离开你的控制并专注于您可以控制的内容。

这让这一直又一次地崛起,有充分的理由。那里’s a lot you can’t control, but there’可能至少是您可以的公平金额。

尝试专注于后者。我知道,更容易说,我知道。

写下你可以控制的事情的例子可能会有所帮助。这样做是验证,可能会提供一些观点。

或者也许尝试制定你现在伤心的东西清单–大事,是的,但小事也是如此。然后还制作一个给你快乐的东西清单。

即使你r list is very lopsided, you will see there are still things on the “joy side”. Hopefully anyway.

3. 弄清楚事情可能会让你感觉更好。

有时,你需要一个可以采取的特定行动或一个地方“put”你的悲伤或悲伤。也许它’S Juniving,为蜡烛照明一支喜爱的人,你错过了那些’从病毒中死亡(即使你不是’亲自认识任何人’S从IT死亡)),参与在线支持小组,参与抗议活动来支持黑人生活,或者政治性地获得主动,以帮助向前迈进问题。

We’所有人都听说过今年假期早期装饰多少人。那里’这是一个简单的理由。 它让他们感觉更好.

另一方面,如果它让你感觉更好地装饰或少做,那就做了! (那’s what I’m doing. Less.)

与别人联系,为别人做点什么,捐赠给当地的食物银行。 (送资金可能更容易,今年更加安全。)采取某种方式 具体的 行动通常会导致你感觉更好。

善良和慈悲走了很长的路。向别人提供给他们,是的,但唐’忘记也为自己提供。

悲伤是疲惫的。恐惧是疲惫的。担心是疲惫的。渴望正常是疲惫的。削减自己一些松弛。好的,很多松弛。向你周围的人提供相同的信息。

并练习自我保健。如果你不’照顾你,没有其他人会这样做。

5.尽可能地与您关心的人保持联系,并关心您。

悲伤可以孤独。大流行可能是孤独的。癌症可能是孤独的。制作这些连接,即使只是实际上,也可以帮助。

6.尽力而为,坚持不懈,提醒自己这个(至少一些)是暂时的。

当Kessler提醒我们:

认为我们现在不应该感到悲伤是荒谬的。让自己感受到悲伤并继续前进。

但愿如此。

并寻求帮助继续,如果需要。因为没有人应该孤独。

这些天你一直感到悲伤和/或悲伤的感觉让人感到不知所措?

您对应对这么多种损失的建议是什么?

如果您愿意,分享您的一两个亏损(任何类型)。

要获取更多此网的文章,请将每周发送给您的收件箱, 点击这里! #Keepingiteal. #supportyoucanuse.

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以下是一些专门关于悲伤和假期的帖子。我希望他们有帮助:

什么时候是假期&你悲伤 - 四个可能有所帮助

癌症,悲伤& the Holidays

悲伤不会停下来假期

悲伤& the Holidays –10个可能有所帮助的提示

圣诞节会有泪水

六个提示,以帮助管理假期压力

6 thoughts to “应对损失,悲伤&在大流行中的假期–有六种策略来帮助”

  1. 2015年12月27日是我最后一次看到我爸爸。他结束了圣诞节。第二天他走了…顷刻。快进至2018年圣诞节,现在我正在处理癌症并从我的乳房切除术中恢复。 2019年圣诞节是另一个手术..一个较小的手术,但仍然手术。我真的希望一个“normal”今年圣诞节,但Covid赢了’让那个发生。我的女儿可能会’回家,她可能会独自花钱。我感觉很难过。我不仅仅是为了我的损失,而且对每个人来说都很伤心’s loss…这个圣诞节的桌子上会有空荡荡的空间。

    1. 黛安,一’对不起,你的爸爸出乎意料地死了,我’m sorry you’一直在处理癌症和所有带来的行李。我希望你和你的女儿可以依然保持联系。当然,那不是’t几乎是一样的。我们中的许多人今年都有一个非常不同的假期。像往常一样,它有助于了解我们’t alone. Like you, I’m sad for everyone’s losses –较大的,也是较小的。谢谢你的分享。我最好的。

  2. 出色地 …我只需要说今年有多次吸吮,大时间………
    理解悲伤,疯狂,坏的,难以理解,
    而整个糟糕的混乱…………….
    我讨厌这种被撕下的感觉……..
    我的时间,我的理智,我的理智…..另一个删除了一年
    2016年用乳腺癌DX偷了我
    2018年被偷走了,因为我的兄弟从我身上被偷走并死于膀胱癌
    现在2020年已经从自己身上偷走了,每个地球上的每一个其他人
    …………..也甚至这个星球被我们偷走了
    我们的亲人被我们偷走了!
    I’m pissed!……..我是压倒性的悲伤
    ………偏执狂
    …..似乎永远不会结束
    而且我很担心我的家人和朋友
    而且我认为令癌症复发是坏的………..

    但除了这一切,我’m doing okay……………getting by…………:)
    我的年度乳房X光检查/超声(GULP)于12月24日推出
    是的,那’正确,圣诞节前夕日………......别人已经取消了
    下一个可用时隙将是2021年4月
    圣诞快乐怪异…………..
    但你知道吗?我是AIN.’让它让它让我失望太多了…………
    我在外面买了新的太阳圣诞灯
    我已经用红色浆果削减了一堆松树树枝和丰富的冬青树枝
    自上周以来,他们在我的草坪上堆积了
    但我真的会装饰小篱笆和外面的小树
    并振作起来这个联合!也会制作一个花圈……..
    只是在外面呼吸新鲜空气,锻炼一点
    会为我的灵魂做奇迹
    今天在日落时去了海滩,它是辉煌的橙,红色,总是擦洗我的灵魂
    AaaArhhh.………
    我买了新的模糊睡衣和拖鞋
    仍然没有穿牛仔裤,拥抱我所有的“leisure wear”
    It’我们将成为一个懒散的冬天……………….
    我仍然有希望。即使我们这么令人失望’过去一年遭遇了
    我希望明年这次,我会读这个,2020年将只是一个糟糕,悲伤的记忆
    ……..事情会更好……..他们只是必须……………

    1. Tarzangela.,是的,2020年肯定被吸了。重要时刻。你’近年来经历了很多损失,这确实造成了损失。太担心并感到难过。尽管如此,我们都尽可能地继续前进。我喜欢你所有的装饰计划。我希望你能够做到这一点。如果不是,那’s okay too though. I’我今年的装饰方式少。但是我’虽然仍在做。事实上,我’M现在休息一点休息并回复你的评论。祝你的乳房xmmogram好运。是的,在圣诞节前夕,不得不这样做。但比等待到4月更好。你’幸运地靠近海洋。它’S如此恢复活力,恢复和宁静的同时。谢谢您对您的分享和节日快乐。

  3. 你是如此正确的是,总会有悲伤,因为总是有损失。当我们逃离时,您的第三点是非常重要的帮助生活在那些时代之间’在悲伤的围栏中:“弄清楚事情可能会让你感觉更好。”在另一个纸条上,像你一样,我的假期聚会aren’今年也发生了。我觉得在很多方面都感到宽慰,因为我不’T必须采取不需要的风险。它仍然是圣诞快乐。

    1. Kristie,有时很难弄清楚什么可能让你感觉更好,但通常有一些可能有助于一点的东西。计划今年享受假期尽管我们的庆祝活动非常小,现在,我们甚至更小’ve说再见索菲。但它仍然是圣诞快乐,但并非所有的时刻都需要快乐。他们也不应该是。感谢您阅读并花时间评论。

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